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                修身抗疫

                来源: 中央政府驻港联络办          发布时间: 2020-09-16

                修身抗疫

                行财部 李旭鸿

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                疫情期间市民在中山纪念公园锻炼健身。(作者供图)

                  下载棋牌送38元现金疫情持续严峻,自7月初暴发的第三波疫情形势严峻,每日确诊数字居高不下。特区政府呼吁全城同心抗疫,尽快遏止疫情。在中央支持下,下载棋牌送38元现金病毒检测能力大幅提升,扩大特定群组检测计划、展开普及社区检测计划。对于我们生活在下载棋牌送38元现金的个人,自己做好本分,严格遵守政府管制规定,“我自律我骄傲,我为国家省口罩”,修身抗疫,增强抗疫能力,保持身心健康,以实际行动支持政府抗疫。

                  如何修身呢?国学经典《大学》给出的方式是:格物、致知、诚意、正心。“格物”是“即物穷理”,在具体行为中增长见识;“致知”是在实际行动中探明本心,求得真知;“诚意”是求知明理的基础上诚实意念;“正心”是去除各种“未安”的情绪,保持心灵的宁静。疫情期间,正好社会活动应酬少,时间相对多些自主些,疫情期间修身,我个人总结为四个字“动静内外”,均可以有助于实现格物、致知、诚意、正心。

                  “动”:生命在于运动。疫情期间无论是居家办公还是集中办公,工作依然是繁忙的。工作之余,坚持运动,有助于提高免疫力,也有利于保持良好心态,维持身心健康。保持一个锻炼的习惯,每天三五分钟都可以。很多朋友跑步、游泳、健走,只要是适合自己的都很好。对于经常锻炼的朋友来说,建议疫情期间升级为系统性的锻炼,有氧运动与力量运动结合,可以减脂增肌并提高代谢水准。我青少时期经常练习跑步和竞走,工作以后,也坚持踢球,跑步,又练过太极等运动。疫情期间继续系统进行肌肉阻力训练与跑步有氧结合的运动,收到了减脂增肌和提高代谢水准的好作用。坚持运动后,人也一天当中充满了精神和活力,感觉任何工作中或生活上的困难,都打不垮我们,压不倒我们。对古人讲的“修身”齐家也有了新认识,健身就是在“修”身,长年累月的汗水雕刻肌肉,修剪体形,磨练意志,修身修心、内外兼修,知行合一,肌肉与力量在增长,意志和体质在增强,信心和耐心得到锤炼。

                  “静”:宁静致远。文武之道,一动一静。既要运动,也要静安。要保证充足的睡眠。在繁忙的时候,保持心态的平静与从容。疫情期间,无谓或者被动的社交应酬都减少了,每天都可以抽出时间读书读报,或者写作著文,或者做些专题研究,或者散步独处,静心思考。研究发现,我们的心脏在全神贯注的时候,无论读书学习,还是潜心工作,会处于一种“心流”状态,一种愉悦的状态;心脏会分泌出有利于身心健康的物质,能够杀死癌细胞,所以没有发现心脏得癌症的。现代科学也证明了古人讲的“静以修身,静以养心”的深层道理。

                  “内”:向内求心。《六祖坛经》上说:圣人求心不求佛,愚人求佛不求心。若能让心清净下来,当下就是净土,人间就是净土。每日饮食,一日三餐,各类食物保持均衡,注意食品安全,防止病从口入。坚持进食良好时间习惯,早中晚三餐,让身体处于一个营养够用,但不过剩,不加重身体器官负担的一个状态。随年龄增长骨密度会逐年降低,钙会流失。日常注重补充一些钙类的或者含钙的食物,每天都有十来分钟户外运动或晒太阳帮助钙吸收。同时,传统文化知识、现代科技文明的精神营养也要吸收,补足精神之钙。

                  “外”:外化于行。“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓”,在中国正统文化的传承当中,这四个姿态也是被古人所称道的,表现在日常生活中,是善于养生、很有修养的样子,体现出威仪肃穆、修炼有素的形象。这十二字要诀,既是一个人的外在形象,也是一个健康的习惯;对于上班族和打工仔来说,工作时保持良好的举止和姿势的习惯,能够减少颈椎、脊椎、腰椎、膝盖以及手脚部的很多职业病,也有助于身心健康。在外运动,防晒伤,防冻伤,防意外事故。注重保持整洁得体的仪容服饰。衣着与发型要和年龄、职业与时代相适应,体现个人的素养和品位,会使得整个人都显得精神,比实际年龄更年轻,有助于保持良好的心态。

                  习近平主席曾在多次讲话中谈及中华民族仁人志士有着浓厚的家国情怀,有强烈的社会责任感。无数人追随宋代张载“为天地立心、为生民立命、为往圣继绝学、为万世开太平”,千万人感动于范仲淹“先天下之忧而忧,后天下之乐而乐”,秉承“修身、齐家、治国、平天下”而为国家民族不懈奋斗。而当前疫情还在继续,我们依然要继续强壮体魄,文明精神,修身修心,将健康向上之价值理念,内化于心,外化于行,在抗疫中提升自我,丰富人生,让生命之花在雨雪风霜的磨砺之中顽强绽放。

                    
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